Chegou a melhor época do ano: o Carnaval! Já está preparado para os quatro dias de folia? A professora da Faculdade Ciências Médicas de Minas Gerais, Caroline Mésseder, compartilha dicas importantes para se divertir sem prejudicar a saúde. De acordo com a professora, a mais essencial é a hidratação: “nos momentos de festa e diversão nos bloquinhos, a gente acaba potencializando a nossa perda hídrica, aumenta o suor, o calor do corpo e com isso, a resposta do mecanismo natural é aumento do suor para perder junto com ele o calor. Esse é o sistema pelo qual o organismo mantém seu equilíbrio. Por isso, é super importante que haja o aumento de líquidos durante a folia de carnaval. Vai para alguma festa ou vai curtir o bloquinho durante o dia? Lembre se de levar consigo a garrafinha de água. Ela vai ser sua principal aliada. Uma boa dica também é durante a alimentação, abusar dos alimentos que são ricos em água, por exemplo, melancia, melão, mexerica. Essas frutas têm um grande teor de água e contribuem para a hidratação adequada. Falando em alimentação, vale ressaltar esse segundo tópico que é importante para que os foliões consigam curtir esses dias com mais qualidade. Priorizem uma alimentação mais leve como verduras e legumes. A proteína também é fundamental para manter a energia. Se possível, opte por fazer as refeições em casa para evitar o contato com alimentos que podem estar contaminados e evitar casos de gastroenterite”, destaca.
Para as pessoas que irão ficar longos períodos longe de casa, a recomendação da professora Caroline, é que tenham opções de alimentos de fácil consumo nesses ambientes externos para garantir um aporte de nutrientes, como uma barrinha de proteína e fruta. Além disso, não podemos deixar de mencionar sobre o sono: “lembrem-se de fazer pausas entre as folias para que vocês consigam restabelecer o equilíbrio do organismo. A gente sabe que a privação de sono tem um impacto no sistema imune, deixando o organismo mais fragilizado, mais suscetível às doenças virais e quadros respiratórios.”
Outro ponto imprescindível é estar atento ao consumo de álcool em excesso “sempre falamos sobre a importância de beber com moderação. Hidratar durante o consumo de álcool é fundamental também. Isso faz com que você mantenha a hidratação do organismo e diminua a chance dos efeitos colaterais do excesso do álcool. Então, é importante que ao longo da noite das festas, vocês façam esse consumo consciente. Se beber, não dirija. Esse é um clássico que eu gosto de pontuar por causa da importância de evitar acidentes. Às vezes existem algumas imprudências implícitas, então não seja você o causador de acidentes. Em último ponto, gostaria de destacar também a importância de estar atento ao que é consumido nas festas, nos ambientes públicos. Vai consumir de ambulante? Consumir de algum vendedor em alguma festa? Procure saber a procedência daquele alimento ou da bebida que vai ser consumida. Já vimos casos de intoxicação em alguns sacolés. É geladinho? Então se resguardem. Protejam a saúde de vocês, dessa forma, vocês conseguem curtir as festas e o período de carnaval de maneira consciente e sem agredir o seu organismo”, finaliza.
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